Уттхита Парсваконасана
 | Значимость предмета статьи поставлена под сомнение. |
Релаксационные асаны (медитационные асаны) — асаны в йоге
Техника исполнения
- В данной асане необходимо сделать выпад, причем одна нога должна быть прямой, а вторая — согнуться в колене под углом в девяносто градусов.
- Верхнюю часть бедра сохраните параллельно полу.
- Туловище наклоните в сторону выпада и уложите боком на поверхность бедра, которая параллельна полу.
- Нижнюю руку расположите за ногой, опираясь о пол, снаружи.
- Руку, расположенную сверху, вытяните словно продолжение линии верхнего бока.
- Поверните голову вверх и смотрите из-под руки в потолок.
Медицинский аспект асаны
Тонизирует ноги, расширяет грудь. Способствует исправлению деформаций ног, сокращению жировых отложений на верхних частях бедер и на животе. Оживляет органы живота, усиливает перистальтику кишечника. При регулярной практике в этой позе исчезают боли в спине и шее, уменьшаются боли от артритов. Увеличивается подвижность спины и плеч. Противопоказания: почти нет.
Философский аспект асаны
Уттхита Парсваконасана — это асана, которая так же называется как прямой боковой угол.
См. также
Примечания
Литература
- «Йога-сукшма-вьяяма» Дхирендра Брахмачари
- Эзотерика
- Л. Миеле «Аштанга йога»
- Д. Скотт «Аштанга йога»
- Анатомия йоги. Каминофф Л.
| Асаны — позы йоги | ||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
 | Эта статья не инструкция и не руководство к действию. Статья лишь описывает положение тела в пространстве и связанные с ним изменения в организме. Правила выполнения асан индивидуальны для каждого человека и зависят от возраста, пола и многих других факторов. Руководство к выполнению асаны может дать только квалифицированный инструктор. |