Сгонка веса
Сгонка веса — кратковременная потеря веса, обычно в спорте с целью выступления в более лёгкой весовой категории[1], типично через уменьшение количества жидкости в организме. Кроме спортивных единоборств и тяжёлой атлетики, сгонка веса применяется в таких видах спорта как легковесная гребля и скачки. Спортсмены в «эстетических» дисциплинах (фигурное катание, гимнастика) также прибегают к экстремальным средствам для потери веса, но исследователи обычно не объединяют таких атлетов с представителями видов спорта с весовыми категориями[2]. Слишком большая сгонка веса может ухудшить результат спортсмена, нанести вред здоровью и даже привести к смерти (типично через тепловой удар из-за ухудшенной терморегуляции)[1][3].
Методы
Сгонка обычно сводится к обезвоживанию организма[1]:
- спортсмен практически не употребляет жидкостей;
- избыточное потоотделение стимулируется с помощью сауны и длительного упражнения в тёплой одежде;
- употребление мочегонных и слабительных препаратов способствует дополнительному выведению жидкостей.
Во многих видах спорта целевого веса достаточно достичь лишь к моменту взвешивания, после чего делается попытка за несколько часов восстановить состояние организма с помощью парентерального введения жидкости (ванн) и перорального приёма потерянных неорганических веществ и углеводов.
Сгонка и здоровье
Брауманн и Урхаузен[1] в качестве безопасного уровня сгонки указывают 3 % веса спортсмена, отмечая, что практика в целом должна быть запрещена для детей и юношей. На практике спортсмены обычно сгоняют 3-6 % веса, в отдельных случаях доходя до 13 %[4].
Сгонка веса приводит к зачастую неблагоприятным изменениям в организме спортсмена[1]. Сокращение объёма плазмы крови вызывает:
- понижение кровяного давления с одновременным ускорением пульса;
- сокращение ударного объёма сердца;
- выделение катехоламинов;
- уменьшение почечного кровотока с риском почечной недостаточности;
- ухудшение кровоснабжения мышц с их ослаблением;
- ухудшение теплорегуляции с шансом теплового удара, который является одной из основных причин внезапных смертей среди спортсменов.
При применении (запрещённых как допинг) мочегонных препаратов прибавляется риск нарушения электролитного баланса со спазмами мышц.
У несовершеннолетних спортсменов сгонка веса (как и другие методы похудания) могут привести к задержке развития и позднему наступлению половой зрелости[5].
Некоторые виды спорта (тхэквондо, вольная борьба) используют небольшое количество сильно разнесённых весовых категорий и проводят взвешивание лишь один раз в ходе турнира; в таком случае есть риск, что жизнь спортсмена окажется сконцентрирована на сгонке веса, приводя к расстройствам приёма пищи[6]. Частота таких расстройств в видах спорта с весомыми категориями у женщин-атлетов доходит до 35 % (18 % у мужчин)[4]. В качестве средств борьбы со сгонкой предлагается проводить взвешивание непосредственно перед соревнованием и запретить парентеральное добавление жидкости после взвешивания[1].
Борген и Гарте предлагают также дополнительные меры по сохранению здоровья спортсменов[7]:
- ежедневные взвешивания на турнирах затруднят экстремальную сгонку веса;
- национальные и международные федерации должны иметь единую, и более густую, сетку весовых категорий;
- незначительные турниры должны разрешать превышение веса на 1-2 кг, чтобы спортсмены могли заниматься сгонкой реже;
- тщательная калибровка весов на турнире позволит избежать добавочной сгонки, делаемой на случай ошибки измерения;
- турниры должны проверять участников на отсутствие обезвоживания и минимальный уровень жира.
Эффективность
Спортсмены в видах спорта с весовыми категориями часто соревнуются в категориях ниже их естественного веса и потому считают сгонку веса естественной частью спорта, не подвергая сомнениям используемые методы[6]. Сгонкой веса занимаются до 94% атлетов в дисциплинах с весовыми категориями[4].
Исследования подтверждают эффективность умеренной (2-3 кг) сгонки веса в тех видах спорта, где правила разрешают восстановление после взвешивания. Однако, значительная потеря веса (5-6 %) приводит к сокращению выносливости, которое не восстанавливается около суток[8].
В борьбе
Для того чтобы попасть в ту или иную категорию. 92 % борцов используют процедуры снижения веса, постоянно сбрасывают вес 56 %, временами — 36 % борцов. Достоверно установлено, что большинство борцов, снижающих вес, занимают более высокие места, чем не снижающие вес. Определены и пределы сгонки веса без потери в физической силе: они составляют от 3 130 граммов для борцов 34-38 килограммов до 9 890 граммов для борцов весом в 105 килограммов[9]
Общих методов сгонки веса не существует. В общем виде рекомендуется поддерживать вес на нижней границе своего тренировочного уровня, а в день накануне взвешивания соблюдать особую диету с минимумом воды, провести достаточное время в сауне, утром перед взвешиванием осуществить дефекацию, возможно даже с применением слабительных. Непосредственно перед взвешиванием борцам иногда приходится бегать по залу в тёплой одежде, закутанными в водонепроницаемые материалы и даже состригать волосы на голове и теле[10]. После взвешивания восстановление сил может производиться погружением в ванну с раствором соли.[9]
Примером быстрого снижения веса служит шведский борец Ивар Юханссон, который на олимпийских играх 1932 года заявился для участия в соревнованиях как по вольной, так и по греко-римской борьбе, но в разных категориях: в вольной борьбе выступал в категории до 79 килограммов (средний вес), а в греко-римской до 72 килограммов (полусредний вес). Победив на соревнованиях по вольной борьбе, борец, не заходя на пьедестал почёта, отправился в сауну, за вечер и ночь сбросил около пяти килограммов и на следующий день стал чемпионом по греко-римской борьбе[11].
Примечания
- ↑ 1,0 1,1 1,2 1,3 1,4 1,5 Брауманн, 2002, с. 254.
- ↑ Борген, 2011, с. 101.
- ↑ Борген, 2011, с. 109.
- ↑ 4,0 4,1 4,2 Борген, 2011, с. 105.
- ↑ Борген, 2011, с. 110.
- ↑ 6,0 6,1 Борген, 2011, с. 102.
- ↑ Борген, 2011, с. 112.
- ↑ Брауманн, 2002, с. 254—255.
- ↑ 9,0 9,1 http://www.dissercat.com/content/formirovanie-gotovnosti-bortsov-k-sorevnovaniyam-v-granitsakh-izbrannoi-vesovoi-kategorii#ixzz2m1iUORhK Архивная копия от 27 апреля 2012 на Wayback Machine Формирование готовности борцов к соревнованиям в границах избранной весовой категории тема диссертации и автореферата по ВАК 13.00.04, кандидат педагогических наук Полева, Надежда Викторовна
- ↑ И так иногда бывает…Из книги А. Мазура «Путь борца» — В МИРЕ ЦИРКА И ЭСТРАДЫ. Дата обращения: 5 декабря 2013.
- ↑ NBCOlympics.com — History Архивировано 4 ноября 2013 года.
Литература
- K.-M. Braumann, A. Urhausen. Gewichtmachen (нем.) // Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin. — 2002. — Bd. 53, Nr. 9. — S. 254–255.
- Sundgot-Borgen, Jorunn, Ina Garthe. Elite athletes in aesthetic and Olympic weight-class sports and the challenge of body weight and body compositions (англ.) // Journal of Sports Sciences. — 2011. — Vol. 29.sup1. — P. 101-114. — doi:10.1080/02640414.2011.565783.
- Franchini, Emerson, Ciro José Brito, Guilherme Giannini Artioli. Weight loss in combat sports: physiological, psychological and performance effects. // Journal of the international society of sports nutrition 9.1 (2012): 52. (англ.)