Привычка

Привы́чка — автоматически воспроизводимое действие, исполнение которого инициируется некоторым сигналом (триггером привычки) и выполняется и завершается с чувством удовольствия^[1]. Сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации (играющей роль триггера, сигнала, запускающего действия привычки) приобретает для индивида характер потребности^[2], побуждающей «совершать какие-нибудь действия, поступки»^[3]. При формировании привычки неоднократно выполняется какое-либо действие, чрезвычайно важное значение имеет вызываемое самим осуществлением этого действия приятное эмоциональное переживание, так как оно является «усвоенным…, которое стало автоматическим и совершается без усилий»^[4].

Механизм формирования привычки: точки зрения

Психологический аспект

Привычка формируется в процессе неоднократного выполнения действия до той стадии его освоения, когда при его исполнении уже не возникает каких-либо трудностей волевого или познавательного характера. Здесь идет речь о привыкании — прекращение или снижение остроты реагирования на ещё продолжающий действовать раздражитель, который вызывает эмоционально положительные состояния в период реализации привычки и, напротив, рождает отрицательные переживания в обстоятельствах, мешающих её осуществлению. Однажды выработанная, привычка часто продолжает оставаться и после устранения причинных факторов, приведших к её развитию. Поведенческая психотерапия основывается на положении, что деструктивные привычки путём обучения могут быть заменены на более адекватные^[5].
Привычка, в основном, складывается непроизвольно, и имеет тенденцию воспроизводиться автоматически, в отличие от навыка, который формируется целенаправленным повторением, и тенденции к автоматическому исполнению не имеет.
На формирование устойчивой привычки в среднем уходит шестьдесят шесть дней^[1].

Физиологический аспект

Привычка есть не что иное, как образование в мозговых структурах устойчивых нервных связей, отличающихся повышенной готовностью к функционированию. Система таких нервных связей служит основой более или менее сложных форм поведенческих актов, которые И. П. Павлов назвал динамическими стереотипами. В комплекс нервных структур, обеспечивающих привычный образ действий, как правило, включаются и механизмы эмоционального реагирования, который уже является психологическим аспектом формирования привычки.

См. также

Примечания

↑ ^1,0 ^1,1 Мартин Ланик. Привычки лидера. Самые важные навыки за несколько минут в день. М:. Изд-во: «Манн, Иванов и Фербер». — 2019 г.
↑ Большая советская энциклопедия, 3-е изд., статья «Привычка»
↑ Лопатин В. В., Лопатина Л. Е. «Русский толковый словарь». — М.: Изд-во «Эксмо», 2004. — 928 с. ISBN 5-699-07732-4
↑ Журнал «Cosmopolitan» от ноября 2011 г.
↑ Привычки: как избавиться от вредных и завести полезные

Литература

Анучин Д. Н. Привычки // Энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона : в 86 т. (82 т. и 4 доп.). — СПб., 1890—1907.
Ч. Цитренбаум, М. Кинг, У. Коэн. «Гипнотерапия вредных привычек». — М: изд-во: «Класс», 2001. ISBN 5-86375-096-0
Колесов Д. В. «Предупреждение вредных привычек у школьников». М: 2001—144 с. ISBN 5-204-00194-8.

[Ланик-1] 1,0 ^1,1 Мартин Ланик. Привычки лидера. Самые важные навыки за несколько минут в день. М:. Изд-во: «Манн, Иванов и Фербер». — 2019 г.

[2] Большая советская энциклопедия, 3-е изд., статья «Привычка»

[3] Лопатин В. В., Лопатина Л. Е. «Русский толковый словарь». — М.: Изд-во «Эксмо», 2004. — 928 с. ISBN 5-699-07732-4

[4] Журнал «Cosmopolitan» от ноября 2011 г.

[5] Привычки: как избавиться от вредных и завести полезные

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]